Alquimia das Emoções
Darrell S. Champlin
Reconhecer o estado
Mobilização, conexão ou retraimento: observe primeiro o corpo, antes da narrativa.
Interromper o disco
Mapeie gatilho, primeiro sinal corporal, crença implícita e uma microatualização possível.
Alquimia cotidiana
Semana de integração e guia de 30 dias com progresso salvo neste dispositivo.
Diário da Alquimia
Observe, registre e descubra padrões sem transformar registros em diagnósticos.
SOS emocional
Preciso me regular agora: escolha o estado mais próximo e siga uma sequência breve.
Meu progresso
Observe flexibilidade: perceber mais cedo, retornar, escolher e regular com menos esforço.
Áudios e vídeos
Práticas guiadas e vídeos para aprofundar os princípios de Alquimia das Emoções.
PDF original
Abra a edição completa diagramada do livro.
Sobre o autor
Darrell S. Champlin é antropólogo, professor universitário, escritor e terapeuta integrativo, com uma trajetória de décadas dedicada ao estudo do comportamento humano, da consciência e dos processos de mudança emocional. Em sua prática clínica, integra recursos como EFT, terapia craniossacral, EMDR, regulação do nervo vago e biofeedback, articulando experiência terapêutica e fundamentação teórica. Americano radicado no Brasil, é autor de obras voltadas às emoções, ao trauma, aos sonhos e à relação entre mente, corpo e consciência.
Livro
Mapa das emoções
Escolha a emoção predominante. O app não tenta eliminá-la: ajuda a observar sua função, seu corpo e o próximo gesto possível.
Meu estado agora
O disco arranhado
Use uma situação pequena e recente — não a experiência mais traumática.
Práticas de integração
Sete dias para transformar observação em experiência. Abra um dia e faça a prática guiada; seus registros ficam neste dispositivo.
Jornada de 30 dias
Uma prática breve por dia: reconhecer, regular, interromper e atualizar. Cada etapa se apoia no que você registrou anteriormente.
Diário da Alquimia
Observe. Registre. Descubra. Registre o suficiente para conseguir voltar à experiência depois e enxergá-la com um pouco mais de clareza.
SOS emocional
Preciso me regular agora
Você não precisa entender tudo o que está acontecendo neste momento. Primeiro, vamos cuidar do corpo.
Meu progresso
Mudança não significa deixar de sentir. A pergunta é: o que está mudando na maneira como você vive suas emoções?
Áudios e vídeos
Use estes recursos como extensão prática do livro. Os áudios oferecem experiências guiadas breves; os vídeos aprofundam ideias centrais da proposta de Alquimia das Emoções.
Práticas guiadas
Voltar ao corpo
Uma prática breve para sair da história por alguns instantes e voltar à experiência corporal presente.
Relacionado ao:
Criar espaço antes de responder
Uma pausa guiada para perceber o impulso e criar um pouco mais de escolha entre sentir e agir.
Relacionado ao:
Ampliar o presente
Uma prática de orientação para perceber que aquilo que você sente é parte do momento, mas não é tudo o que existe nele.
Relacionado ao:
Permanecer com uma experiência agradável
Uma prática para dar ao corpo um pouco mais de tempo para perceber e registrar uma experiência agradável que já está acontecendo.
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Vídeos
O que é Alquimia das Emoções?
Uma introdução à ideia central do livro: transformar rigidez emocional em maior possibilidade de escolha.
Por que regular antes de interpretar?
Como o estado do corpo participa da interpretação e por que regulação não significa forçar calma nem tolerar o intolerável.
O corpo percebe antes de você entender
Sobre respostas antecipatórias, aprendizagem e o pequeno espaço em que uma reação automática pode começar a ganhar novas possibilidades.
Os recursos desta seção têm finalidade educativa e complementar. Não substituem avaliação, acompanhamento ou tratamento médico, psicológico ou psiquiátrico.